Molho "light" de atum para macarrão

Hoje vim contar uma receita muuuuuuuito simples que "bolei" essa semana. Acontece que meu irmão está meio doente e não pode comer algumas coisas, e eu estou na reeducação alimentar (porque falar "dieta" é muito triste). Como eu queria fazer algo prático e com coisas que eu já tinha, decidi fazer um molho para macarrão que eu ainda não tinha feito.

Como macarrão já é algo com muito carboidrato e que engorda um pouco mais, o molho teria que ser algo mais leve. É de atum com champignon e iogurte light! Você pode trocar o iogurte por requeijão, dá certo também, mas não experimentei.

Você vai precisar de (eu não medi nada, faça como achar melhor):

Cebola picadinha

Alho picadinho (eu usei aquele pronto, que compra em mercado, meio temperado)

Uma latinha de atum

Um potinho de iogurte light (tem um que é 0% de gordura - melhor ainda! Vende no mercado Pão de Açúcar)

Champignon

Sal, noz moscada e pimenta do reino preta (só um pouquinho de cada, principalmente do sal)

Modo de preparo:

Refogue a cebola e o alho. Coloquei um fiozinho de nada de azeite, só para o alho não grudar no fundo da panela. Quando o alho estiver douradinho, acrescente o atum. Refogue até secar um pouco, ficar mais escuro. Acrescente o champignon. Desligue o fogo e coloque o iogurte. Tempere.

Muito difícil, eu sei! Hahaha

Obrigada pela visita!